OD体育(ODSports)官网入口 > OD资讯 >

春节假期刚过，大家开足马力，认真返工，但也有不少东说念主还时时嗅觉有点“节后脑雾”——响应变慢、细心力不够调理。

为啥会这么？从中医角度看，脑为元神之府。春节技巧熬夜守岁，作息饮食皆很不限定，再加上社交不时，很容易导致气血不畅、脑髓失养，可不就有点“脑雾”了。那么，如何才能加快“叫醒”大脑，让其“重启”奏效，清闪现楚开启新一年呢？

当先，不错尝试3个护脑小手段：

一是进行5分钟的冥想，匡助我方清空大脑垃圾。在使命前，不错找个知足的边际坐好，闭目深呼吸，颐养吸气与呼气，把熬夜、火暴、念念虑过多这些“大脑垃圾”全排出去。宝石5分钟，来疏解心神，比通过刷短视频减弱管用多了。

二是通过食补，“嚼”出好记性。老先人传下的传统食补常识有其意念念，每天可多食用核桃和黑芝麻，核桃可促进大脑健康、黑芝麻补精血，二者搭配能润泽脑髓。追剧、聊天、使命时顺手嚼一嚼，边吃边护脑，对提升记念力很有克己。但也需细心，食品不成代替药物调治，记念力若严重减退，还需线下就医。

三是上班多作念“醒脑操”。返工后，若出现“脑雾”模式不要硬扛。每使命40分钟，请起身伸懒腰+眺望窗外30秒，趁便作念个“搓脸醒脑操”：双手搓热，从额头向下轻搓至下巴，重迭10次，OD体育以促进头部血液轮回。

张开剩余45%

其次，东说念主体上有两个醒神的小穴位，脑累了就不错按一按：

一个是头顶的“清醒开关”——百会穴。它的位置越过好找，就在头顶正中央，两耳尖连线的中点。嗅觉头晕脑涨时，用食指指腹按揉3分钟，力度以微微酸胀为宜，能快速在意醒脑，开会犯困时悄悄按，陡然找回气象。

{jz:field.toptypename/}

另一个是缓解疲钝的“要冲”——风池穴。它在后颈发际线处，脖子两侧大筋的凹下里。用拇指和食指遏抑穴位，轻轻按揉2分钟，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不及，还能改善失眠多梦，睡前按一按，能让就寝更香，脑子更清。

此外，还有一款安神代茶饮，常喝不错匡助喝出好脑力。材料独一三样：菊花、枸杞、去壳的桂圆，用热水冲泡，焖5分钟就能喝。菊花清热平肝，枸杞滋补肝肾，桂圆养血安神，三者搭配，既能缓解用眼过度导致的头晕，又能补充脑髓所需的气血，上班族和学生群体皆相宜，每天一杯十分故意。

中医常说“脑清神明则诸事顺手”。教导大家：护脑不是一旦一夕的事，节后作息从容颐养，少熬夜，别过度念念虑，合营这些不花钱、不骁勇的小身手，就能让“脑清神明”成为常态。

发布于：北京市

• 劫后
• 这里
• OD体育app官网
• 鸡爪
• 脑雾